hvordan man kan sænke blodtrykket med grøntsager med højt glutaminsyre

Nyere forskning har vist , at du kan sænke dit blodtryk ved at spise grøntsager med højt glutaminsyre . Her er hvordan du tilføjer høj glutaminsyre grøntsager i din kost for lavere blodtryk :

1
Stigning Den portioner af grøntsager , du spiser dagligt . De fleste mennesker ikke spiser 5 portioner om dagen , der anbefales .
2 .
Se gennem dit køleskab og pantry og se hvad grøntsager du har der , og at du spiser ofte . Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk , du har brug for disse grønsager at være høj i glutaminsyre . Er de? Hvis ikke , erstatte dem med høj glutaminsyre grøntsager . Udskift saltet dåse grøntsager med no- natrium versioner også medvirke til at sænke blodtrykket .
3 .
begynde at spise vegetarisk produkter med et højt vegetabilske proteiner-de har et højt glutaminsyre niveauer . Udskift din lunchmeats , burgere og hotdogs med vegetarisk versioner højt møtrik , korn og vegetabilsk protein . Tilføj sauteed svampe til din burgere og pastaretter , og klaske et par friske tomatskiver på din burgere og sandwiches . Tilføj tekstureret vegetabilske produkter til din supper og gryderetter .
4 .
asiatiske fødevarer er din ven-så længe du kok derhjemme . Lær at lide tang . Det kan laves om til sushi , eller drysses på næsten alt . Brug en skefuld miso i supper i stedet for bouillon . Kinakål og svampe er begge højt glutaminsyre , som er tofu og soja sauce .
5 .
Overvej at kombinere dit mål af lavere blodtryk med at tabe sig , og begynde at drikke otte ounce af vegetabilske juice dagligt .

gode råd og advarsler