Nyere forskning har vist , at du kan sænke dit blodtryk ved at spise grøntsager med højt glutaminsyre . Her er hvordan du tilføjer høj glutaminsyre grøntsager i din kost for lavere blodtryk :
1
Stigning Den portioner af grøntsager , du spiser dagligt . De fleste mennesker ikke spiser 5 portioner om dagen , der anbefales .
2 .
Se gennem dit køleskab og pantry og se hvad grøntsager du har der , og at du spiser ofte . Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk , du har brug for disse grønsager at være høj i glutaminsyre . Er de? Hvis ikke , erstatte dem med høj glutaminsyre grøntsager . Udskift saltet dåse grøntsager med no- natrium versioner også medvirke til at sænke blodtrykket .
3 .
begynde at spise vegetarisk produkter med et højt vegetabilske proteiner-de har et højt glutaminsyre niveauer . Udskift din lunchmeats , burgere og hotdogs med vegetarisk versioner højt møtrik , korn og vegetabilsk protein . Tilføj sauteed svampe til din burgere og pastaretter , og klaske et par friske tomatskiver på din burgere og sandwiches . Tilføj tekstureret vegetabilske produkter til din supper og gryderetter .
4 .
asiatiske fødevarer er din ven-så længe du kok derhjemme . Lær at lide tang . Det kan laves om til sushi , eller drysses på næsten alt . Brug en skefuld miso i supper i stedet for bouillon . Kinakål og svampe er begge højt glutaminsyre , som er tofu og soja sauce .
5 .
Overvej at kombinere dit mål af lavere blodtryk med at tabe sig , og begynde at drikke otte ounce af vegetabilske juice dagligt .
gode råd og advarsler
- Den mest effektive træning for dem, der ønsker at tabe sig
- Disse tips holde dig sund
- Hudkræft kan være dårlig eller farlig
- Stadig sund kost laks
- hvad er årsagerne til smerter under samleje ?
- nem pottetræning
- den bedste medicin til børn med problemer med skjoldbruskkirtlen
- smertelindring i vbac arbejdskraft
- de otte dele af menneskelige taleorganerne & deres definitioner
- hvad er et højt PSA-niveau ?
- Læs mere:
- Læs mere: hvordan man kan tabe sig ved at gå med dine venner
Kommentarer