hvordan man kan sænke blodtrykket med grøntsager med højt glutaminsyre

Nyere forskning har vist , at du kan sænke dit blodtryk ved at spise grøntsager med højt glutaminsyre . Her er hvordan du tilføjer høj glutaminsyre grøntsager i din kost for lavere blodtryk :

1
Stigning Den portioner af grøntsager , du spiser dagligt . De fleste mennesker ikke spiser 5 portioner om dagen , der anbefales .
2 .
Se gennem dit køleskab og pantry og se hvad grøntsager du har der , og at du spiser ofte . Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk , du har brug for disse grønsager at være høj i glutaminsyre . Er de? Hvis ikke , erstatte dem med høj glutaminsyre grøntsager . Udskift saltet dåse grøntsager med no- natrium versioner også medvirke til at sænke blodtrykket .
3 .
begynde at spise vegetarisk produkter med et højt vegetabilske proteiner-de har et højt glutaminsyre niveauer . Udskift din lunchmeats , burgere og hotdogs med vegetarisk versioner højt møtrik , korn og vegetabilsk protein . Tilføj sauteed svampe til din burgere og pastaretter , og klaske et par friske tomatskiver på din burgere og sandwiches . Tilføj tekstureret vegetabilske produkter til din supper og gryderetter .
4 .
asiatiske fødevarer er din ven-så længe du kok derhjemme . Lær at lide tang . Det kan laves om til sushi , eller drysses på næsten alt . Brug en skefuld miso i supper i stedet for bouillon . Kinakål og svampe er begge højt glutaminsyre , som er tofu og soja sauce .
5 .
Overvej at kombinere dit mål af lavere blodtryk med at tabe sig , og begynde at drikke otte ounce af vegetabilske juice dagligt .

gode råd og advarsler


  • Vegetabilske proteiner kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og sænke dit blodtryk .
  • Andre grøntsager at medtage i din kost er Ærter, majs , roer , gulerødder, løg , spinat , tomater og grøn peber .
  • Foods , som står højt i glutaminsyre kaldes » Umami « , og betragtes som » femte smag « , efter sødt, surt , salt og bittert . De tilføjer en rig , krydrede smag .
  • hjælp til at sænke blodtrykket , slippe af med alle konserves med salt . Cook yuor mad først , derefter salt smag .
  • Må ikke forveksle høj glutaminsyre fødevarer med MSG . De er ikke de samme .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.