hvordan man skaber en sund menu for ugen

Spise en sund kost er en af de bedste måder at forbedre dit helbred og den måde, din krop føles og funktioner . Når organer er ikke kørt ned med fedtholdige fødevarer , sukkerholdige sodavand og forarbejdede produkter , indre organers funktion kan forbedres, kan hud ser bedre ud og folk kan forebygge sygdom . Når jeg forsøger at beslutte, hvorledes man kan inkorporere sundere fødevarer i en kost , der skaber en sund menu , uge efter uge , er en fantastisk måde at kick-starte en sundere livsstil :

Planlægning Menu


1 .
Køb en tør slette bestyrelse og markører , eller en notesblok , så du kan notere ned din sunde menu for uge . Hvis du har en familie , som lever med dine forældre og søskende , eller bor sammen med en ægtefælle eller kæreste , inddrage dem i planlægningen af ugentlige sunde menu . Diskutere antipatier og holder af hver person , og find en gylden middelvej , som du planlægger valg af fødevarer for ugen . Opmuntre de mennesker, du lever med at blive ophidset over den sunde menu og lad dem vide, at bare fordi maden vil være sundt , betyder ikke, det vil ikke være velsmagende . Hvis du er single , planlægger en sund menu bliver lettere , da det kun er baseret på din sunde mad præferencer . Også overveje dit budget og give tid til tilberedning af mad .
2 .
Ifølge healthyalberta. com , er det vigtigt at starte med hver dags hovedret , når de planlægger sunde menuer . Hovedretten skal være sunde og velsmagende , såsom rotisserie , bagt eller grillet kyllingebryst , eller grillet eller bagt fisk . Hovedretten bør ikke omfatte forarbejdede fødevarer retter eller stegt .
3 .
Plan side retter for hver dags måltid . Veggies og hele korn retter enerådende , når det gælder om at skabe en sund menu . Brændt krydret grøntsager, såsom gulerødder , peberfrugt og tomater fungerer godt . En side salat drysset med farverige grøntsager kan gøre at spise sundt en smule mere fristende . Brune ris er også en sund side parabol , som er frugtsalater .
4 .
Undgå cookies og kager til dessert . I stedet sætte frugt retter til menuen. Dette kan være så simpelt som en skål frisk frugt , som indeholder en række sæsonbetonede frugter som kiwi , grønne æbler , appelsiner og vandmelon . Det er også vigtigt at planlægge drikkevarer , når der udarbejdes en sund menu . Udskift sodavand og forarbejdet frugtsaft med økologisk saft , der indeholder 100 procent frugt juice og vand .

gode råd og advarsler


  • Når du løber tør for ideer til sunde retter , støvtætte gennem kogebøger og online madlavning steder såsom foodnetwork. com for sunde opskrifter til hovedretter , side retter og desserter .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.