hvordan du holder dit hjerte sundt og tabe sig

Triglycerider er en vigtig kilde til energi . Fangsten ? For høje triglycerider ( TG'er ) kan fordoble risikoen for tilstoppede arterier og gøre vægttab en kamp . Heldigvis TG'er er en nem fedt at få under kontrol ! Bare prøve :
1 .
I en undersøgelse , folk, der rejste sig oftere og gjorde ting som at stå mens du er på telefonen , gå til en kollegas skrivebord eller ved hjælp af trappen i stedet for elevatoren havde lavere TG'er og slankere taljemål end dem, der opholdt sig parkeret i deres stole i timevis . Flere bevægelse betyder mere triglycerider brændte for brændstof . Selv korte stumper af motion er gavnlige . Begynde at udøve og spise bedre i dag , og din TG'er kunne plumment 130 point i tre uger .
2 .
Golden alger er entydigt rig på DHA , en hårdt at få , essentielle omega -3 fedtsyrer syre . Og forskning i Journal of American College of Nutrition , viser at tage 1. 000 mg . af denne koncentrerede ekstrakt dagligt kan sænke TG'er 22 % i to måneder. Find gyldne alger ekstrakt i CVS butikker og online på lifesdha . com . På et budget ? Se din TG'er falde 20 % inden for tre måneder ved at tage 1. 000 mg . af økonomiske fiskeolie dagligt i stedet ! Tal med din læge, før du starter et nyt tillæg .
3 .
Foreløbige undersøgelser tyder på, at det at tage 1. 500 mg . daglig guggal kan reducere TG'er med 12 % eller mere og lavere arterie tilstopning kolesterol med så meget som 22 % . Forskere har mistanke om , at stoffer i urten fyre op for leverens evne til at nedbryde TG'er og andre arterie tilstopning fedtstoffer . Find guggal i helsekostforretninger under mærker som Solaray og Nature 's Way .
4 .
Vær liberal med hvidløg . En analyse af 16 studier viser, at spise en fed en dag kunne reducere TG'er med 13 % i så lidt som to måneder .
5 .
Spis en rød grapefrugt hver dag , og du vil stall produktion af TG'er inde fedtceller , trimning dine niveauer 17% eller mere inden for fire uger . Kredit går til rød grapefrugt 's kombination af lycopen , rutin og andre antioxidanter . Bonus : De hjælper smelte fedt ! Kvinder , der spiser en hel grapefrugt dagligt kan ubesværet kaste næsten 20 pounds i 13 uger . En af nøglerne til at få triglycerider under kontrol , er at trimme overskydende pounds .
6 .
Kvinder har mere problemer med at brænde TG'er , når de er under stress . Selv om eksperter er forbløffet , hvorfor , kender de fastsætte: skære en halv times nedetid dagligt for at gøre noget afslappende og lidt gentagne , såsom vuggende i en stol , mens du ser TV . En undersøgelse fra University of California viser undersøgelsen, at når folk kan forudse at gøre noget let , deres stressniveau falde med så meget som 50 % , nok til at sænke TG'er med 13 % eller mere .
7 .
Triglycerider måles ved hjælp af en simpel blodprøve kaldet en lipoprotein analyse . Spørg din læge om test , hvis du :
er overvægtige eller har overskydende mave fedt
Spis masser af slik og /eller kulhydrater lavet med hvidt mel
Er præ-diabetes eller diabetisk
Har metabolisk syndrom eller en skjoldbruskkirtlen problem
Tag blodtryk meds , p-piller , hormonbehandling eller kortikosteroider
har en familie historie af triglycerid problemer
8 .

To naturlige recept retsmidler kan hjælpe med virkelig hård TG problemer . Spørg din læge om
en Omega -3 Rx : Called Lovaza , det er FDA godkendt til at bidrage til at tæmme triglyceridniveauer over 500 mg /dL
A niacin Rx : . Fås i henhold mærker som Niaspan og Niacor , dette B -vitamin halvdele triglycerider , mens en forøgelse af " gode " HDL -kolesterol .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.