hvordan man kan komme til at sove og ophold i søvn

Ikke alene kan et tab af søvn påvirker din daglige rutine , kan det også have en stor indflydelse på dit helbred . Mangel på søvn kan forårsage betændelse i hele kroppen . Ny forskning tyder på en sammenhæng mellem søvn tab og lidelser som hjertesygdomme og diabetes . Jo mere søvn , at du taber , jo større indflydelse på din generelle sundhed . Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn
1 .
Vær sikker på at få nogle solen dagligt . Dette kan kombineres med et andet tip , motion ! Motion i en time om morgenen mindst 4 dage om ugen .
2 .
Ophold på tidsplanen . Prøv ikke at variere din sove tider for mere end en time .
3 .
Sørg soveværelse er mørkt . Du kan bruge en sove maske , hvis det er nødvendigt .
4 .
Vær forsigtig med , hvad du spiser og drikker , inden du går i seng . Må ikke gå i seng på fuld eller tom mave . Undgå også at koffein og alkohol . Alkohol kan hjælpe dig med at få til at sove , men søvn vil ikke være sund .
5 .
Lavendel duft kan bruges til at fremkalde ro følelser og hjælper dig med at få til at sove .

Tips og advarsler


  • Hvis du fortsat har problemer med at sove , se en læge . Der kan være bagvedliggende årsager .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.