hvordan man kan styrke dit hjerte

Vi har kun ¨¦t hjerte . Det har et stort ansvar for at holde os i live og kører . Vi bør hjælpe vores hjerte ved at give den mere styrke . Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan man kan styrke dit hjerte
1 .
Få mindst 30 minutters motion , 3 til 5 gange om ugen . Du har brug for at få det hjerte for at have en god work-out . Tilføj intensitet til træningen. Kør op ad bakke , tilføje flere minutter til dit løb , løbe hurtigere . Dit hjerte er en muskel , der skal motion for at blive stærkere .
2 .
Spis en sund kost . Dette består af at spise frugt , grøntsager og sund magert protein . Sund mad bidrager til et godt ernæret hjerte . Protein er også behov for at genopbygge den ødelagte ned musklerne fra træningen.
3 .
Spis mørk chokolade kan reducere din højt blodtryk med antioxidanter . Må ikke tilføje mælk til den mørke chokolade , fordi mælken kan påvirke absorptionen af antioxidanter .
4 .
Sænk dit kolesteroltal . Kolesterol kan have alvorlige konsekvenser for dit hjerte . Sænke dit kolesteroltal ved at skære ned på mættet fedt . Stoppe med at spise junk food . Fødevarer, der har en masse sukker , salt , eller er blevet stegt bør fjernes for at hjælpe dit hjerte vinde styrke . Junkfood forsinker hjertet ned, fordi det ikke har meget god næringsværdi .

gode råd og advarsler


  • Har en ven slutte sig til dig i dit nye helbred . ( Med lægens godkendelse)
  • Tal med din læge, før du begynder at træne rutine eller kost .
  • Må ikke over gøre det . Du skal være i stand til at tale , mens træner, IKKE gispende efter luft.

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.