hvordan man kan leve et sundt liv , de fem søjler .

Leve sundt handler ikke om den seneste kost dille , eller udøvelse maskine du ser på infomercials kl 2 om natten . Leve sundt handler om hverdagens valg og vaner . Den vigtigste ting, du kan gøre for at føle stor er også den mest enkle ting . Her er de fem bedste måder, du kan leve et længere , sundere liv :

1
ikke Ryger :
Hvis du er ryger , at holde op er antallet én ting, du kan gøre for at øge din levetid . Det er ikke noget at forsøge at gøre ved dig selv , du ønsker at hverve al den hjælp du kan . Fortæl din familie og din læge , at du ønsker at holde op . Læs om at holde op på internettet til at lære af andre folkeslag oplevelser . The American Cancer Society udgiver en glimrende guide til rygestop , " afslutter American Cancer Society rygning " skriver i Google , og det vil være det første link, du ser . Afslutning kan være svært , bare ikke tabe modet og ikke give op
2
Build Social Connections ! .
Frivillige , deltage i en klub , tilbringe tid i en Kirken gruppe . Det er blevet påvist, at mennesker med stærke venskaber og familierelationer leve længere , sundere , gladere liv . Uanset hvad du gør , sørg for at du opretter og fodre gode relationer i dit liv . De mennesker, du tilbringer tid med , vil gøre hele forskellen i jeres verden , år efter år
3
din læge : .
være i kontakt med din sundhedsplejerske. Hvis du ikke har en læge , gør dit bedste for at få en . Spurgte dine venner eller bekendte , hvem deres læge er . Få en helbredsundersøgelse en gang om året , selvom du er nødt til at betale for besøg ud af din lomme . Mange betingelser , der er lettere at håndtere , hvis fangsten tidligt kan blive mere alvorlige , hvis de bliver ignoreret
4
Spis Sundt : .
Lær hvad fødevarer er bedst for dig , og som dem er værst for dig, og går ind den første kategori ! Spis det værste fødevarer sparsomt eller slet ikke .
Her er et par lister til at få dig i gang . . . En " superfood " er en fødevare , der er blevet identificeret som værende usædvanlig godt for dig på mange måder
superfoods .
Bønner , Blåbær , Broccoli , Havre , Spinat , Appelsiner , Laks , Soy , Spinat , Te ( grøn eller sort ) , Mælk (1 % eller fedtfri ) , tomater , Tyrkiet , Avocado .
Super-Bad-Foods :
Hamburgers og rødt kød ( spiser sparsomt ) , dybstegte fødevarer som kylling Nuggets og pommes frites , de fleste hvide Cremet Saucer , dybstegte chips ( de bagte sorter er meget . bedre for dig ) , overskydende kaffe eller koffeinholdige drikkevarer
5
Vær aktiv :
Det anbefales , at voksne får mindst 30 minutter om dagen med kraftig motion . Kan ikke motion hver dag ? Prøv hver anden dag for en time. Nogle mennesker tror, motion er en fire brev ord , men der er mange sjove måder at få dit hjerte til at pumpe ! Du kan tage en rask gåtur eller en cykeltur . Svømme et par omgange i poolen . Lær at danse . Deltag i en tennis klub , eller tage en tur , mulighederne er uendelige . Den nemmeste måde at motion er at finde noget fysisk , som du elsker at gøre . . . og gøre det til en livslang sund hobby .

gode råd og advarsler


  • Kontakt din læge, inden han indleder ethvert vægttab eller kost planen .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.