hvordan man kan slappe af

Kommer du hjem stresset fra din dag , og du ønsker at slippe af med alle de spændinger ? Jeg vil vise dig , hvordan du blød ud og slappe af og afslutte dagen med et smil på læben :

1 .
Først finde et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret . At slappe af du kun virkelig har brug for ca 20-30 minutter . Når du finder et roligt og fredeligt miljø , du har brug for at klare dit sind og lade alle dine bekymringer bag .
2 .
Næste du nødt til at gøre disse enkle men effektive åndedrætsøvelser . Luk dine øjne og visualisere en behagelige omgivelser , såsom en strand , et vandfald , alt, hvad der skaber en beroligende effekt . Nu vejret i ca 5 sekunder at forestille sig, du tager i alle denne skønhed og fred . Nu vejret ude i 5 sek og med denne ånde udlejer alle negativitet . Gentag dette for omkring 10 gange .
3 .
Når du har gjort det dybe åndedrætsøvelser tage et varmt beroligende bad med olier og skumbad ( disse er valgfrie ) .

4 .
Tænd et par stearinlys og placere dem omkring dig på badekarret .
5 .
Tag din bog og du kan enten læse det i badet ( Pas på ikke at tabe den i vandet ), eller du kan læse den efter dit bad .

6 .
Disse enkle afslappende teknikker vil hjælpe dig med slip på alle dine bekymringer og tage tid til dig selv at slappe af .

gode råd og advarsler


  • Prøv at finde 20-30 minutter for at have for dig selv hver gang i et stykke tid . Dette vil hjælpe dig til at blive lykkeligere i din daglige aktiviteter .
  • Vær sikker på at være forsigtig med stearinlys ogSørg for at anbringe dem ud efter dit bad

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.