hvordan man foder dit barn nok D-vitamin

Kids får D-vitamin , også kendt som " solskin vitamin , " fra solen samt fra fødevarer . Her er hvordan man sikre, at de får nok :

1 .
Drikke fedtfrie mælk til D-vitamin samt calcium . Hver kop har 100 IE vitamin D.
2 .

Scramble , hård koge eller pochere æg . Hver enkelt har 25 IE .
3 .
Grill fede fisk som laks , makrel og Bluefish . Tre ounce af laks har omkring 300 IE .
4 .
Må ikke sparer på rejer . Tre ounce af rejer har 150 IE .

5 .
Send børnene ud at lege . Femten minutter af udsættelse for sol på hænder og ansigt hver dag vil næsten opfylde deres D-vitamin behov .

gode råd og advarsler


  • Recommended Dietary Godtgørelser ( ADT ) for vitamin D , i internationale enheder ( IE ) , er : spædbørn fra 0 til 6 måneder, 300 IE , spædbørn og børn fra 6 måneder til 10 år , 400 IE
  • D-vitamin er vigtigt for optagelsen af calcium og fosfor . , og dermed for knogle sundhed .
  • I fortiden , var børn får levertran for at forhindre rakitis , knoglerne sygdom forårsaget af D-vitaminmangel . Disse dage , mælk er beriget med D-vitamin og rakitis er langt mindre udbredt.
  • solen er uforudsigelig for at opfylde D-vitamin behov . Jo længere nordpå man bor, jo mere smog i dit område , og den mørkere din hud , desto længere tid tager din krop til at syntetisere D-vitamin fra sollys .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.