hvordan man kan udøve på ti minutter

Hvis du har brugt mangel på tid som en undskyldning for ikke at udøve , så støve disse løbesko og lagt på hovedtelefonerne . Udsætter ikke mere og komme tilbage i form ved at gøre disse mini-træning . Alt du behøver er 10 minutter , så sæt timeren og komme i gang
1 .
Start med dine ben . Tage 10 minutter i løbet af din frokostpause eller efter middagen at klemme i en power walk uden for eller på løbebåndet . Det er en fantastisk måde at arbejde uden de ekstra måltider kalorier .
2 .
Medbring en sjippetov i din taske . Næste gang du ser børnene lege i parken , tage 10 minutter at springe . Ikke blot at hoppe reb forbedre hjerte-kar- sundhed , det er sjovt også . Du kan endda få dine børn involveret ved at holde en lille venskabelig konkurrence .
3 .
Skru op for musikken . Hvis du ikke kan udholde tanken om motion, forklæde det som en sjov aktivitet . Sæt på nogle tempofyldt musik og dans rundt i stuen med dit barn .
4 .
Arbejde din krop ved at udfylde et par sæt af push-ups og sit- ups . Du kan gøre disse enkle øvelser om natten, mens du ser fjernsyn .
5 .
Inkorporere hånd vægte i din 10-minutters rutine og udføre grundlæggende arm øvelser for at styrke dine biceps og triceps .

gode råd og advarsler


  • Selv om det var engang troede , at for at høste den sande fordele ved motion , du vil være nødvendigt at arbejde ud for en periode på mindst 30 sammenhængende minutter , er det blevet påvist , at korte , 10- minutters træning kan arbejde på at styrke og tone din krop , samt reducere blodtrykket .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.